Вакцина против старости
23.01.2020
С выходом на заслуженный отдых у людей появляется «лишнее» свободное время. Можно посвятить себя дому, огороду, любимому хобби, заботиться о внуках. Но чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от заслуженной свободы, надо быть в хорошей физической форме. На выручку придет спорт, тренировки помогут сохранить здоровье и отличное самочувствие.Как всё начиналось
«Группа здоровья» для пенсионеров работает в юхновском физкультурно-оздоровительном комплексе «Олимп» уже шестой год. Идея ее создания принадлежит тренеру Светлане Попковой. Она несколько лет назад с красным дипломом окончила факультет физической культуры КГУ им. К.Э. Циолковского. Не случайно и тему дипломной работы выбрала: «Особенности занятий физкультурой с людьми пожилого возраста». Подкрепила материал видеопрезентацией с занятий. Светлане Владимировне было что показать, чем поделиться с коллегами. С первых тренировок эта секция стала одной из самых популярных и востребованных в ФОКе.Возраст не помеха
Сейчас в группе занимаются двадцать пять женщин, обязательно с разрешения врача. Каждое занятие начинается с вопроса тренера: «Как самочувствие, в норме ли давление?».Первые тренировки длились всего тридцать минут. Неспешно новички втягивались в спортивную жизнь: подготавливали мышцы к нагрузкам и растяжкам, выполняли элементы, развивающие координацию. Постепенно время увеличивалось, сейчас спортсменки занимаются больше часа. Серьёзно, с полной отдачей. Начинают, как и положено, с разминки, затем бег, ходьба на мысочках и пяточках, наклоны, повороты, прыжки… Много времени уделяется растяжке. В ходе занятия женщины работают с гимнастическими палками и другим спортивным инвентарем. Светлана Попкова разработала для своих спортсменок упражнения на все группы мышц. Ведь цель тренировок – улучшение самочувствия и кровообращения. Физическую нагрузку женщины регулируют самостоятельно, ориентируясь на собственное состояние здоровья. Программа регулярно меняется, по просьбам участниц секции иногда добавляются упражнения из йоги. Светлана Владимировна старается делать занятия полезными и интересными, читает специализированную литературу, консультируется у опытных тренеров.
Спортивные и позитивные
Женщины из «Группы здоровья» очень энергичные, веселые, с «горящими» глазами и неиссякаемым задором. Им далеко за пятьдесят, но настрой на победу как в молодости. Они самые первые в районе приступили к сдаче норм ГТО. Не испугались, не растерялись, а доказали, что тем, кто занимается спортом, покоряются любые вершины и, естественно, нормативы - стоит только захотеть. Восемнадцать человек уже получили свои знаки отличия. Многие из тех, кто занимается в секции, достойно защищают честь района на областной спартакиаде пенсионеров.Надо отметить, что группа уже давно перестала быть лишь спортивной секцией. Конечно, здоровье остается на первом месте. Но пенсионеры здесь не только занимаются физкультурой, они общаются. Приходят в ФОК задолго до начала тренировки, делятся советами, кулинарными хитростями, обсуждают секреты здорового образа жизни. Все самые значимые праздники отмечают вместе. Весело и активно, с конкурсами и песнями отдыхают в «Олимпе» и душой, и телом.
Зинаида Гвоздева:
- Хорошо, что с открытием ФОКа у пенсионеров появилась возможность заниматься в группе, с тренером. Причем совершенно бесплатно. Я люблю спорт со школьной скамьи. В «Группу здоровья» хожу пятый год. С нетерпением жду каждого нового занятия. Мы встречаемся три раза в неделю. Плюс ко всему ежедневно занимаюсь скандинавской ходьбой. В 2017 году сдала нормативы на серебряный значок ГТО. В прошлом году улучшила свои личные результаты и получила заветное «золото».
У нас дружная команда, один за всех и все за одного. И внимательный тренер. У Светланы Владимировны индивидуальный подход к каждой из нас.
- Хорошо, что с открытием ФОКа у пенсионеров появилась возможность заниматься в группе, с тренером. Причем совершенно бесплатно. Я люблю спорт со школьной скамьи. В «Группу здоровья» хожу пятый год. С нетерпением жду каждого нового занятия. Мы встречаемся три раза в неделю. Плюс ко всему ежедневно занимаюсь скандинавской ходьбой. В 2017 году сдала нормативы на серебряный значок ГТО. В прошлом году улучшила свои личные результаты и получила заветное «золото».
У нас дружная команда, один за всех и все за одного. И внимательный тренер. У Светланы Владимировны индивидуальный подход к каждой из нас.
Людмила Кулакова:
- Когда год назад я ушла на пенсию, поняла, что появился шанс заняться своим здоровьем. Ни в коем случае не хотела засиживаться дома. Человек я по натуре подвижный, поэтому первым делом решила записаться в «Группу здоровья». Это было правильное решение. Занятия помогли мне справиться с хандрой после выхода на заслуженный отдых. С уверенностью могу сказать, что женщины из нашей секции ощущают себя гораздо моложе своих лет. Мы никогда не унываем, всегда с хорошим настроением и улыбкой на лице.
- Когда год назад я ушла на пенсию, поняла, что появился шанс заняться своим здоровьем. Ни в коем случае не хотела засиживаться дома. Человек я по натуре подвижный, поэтому первым делом решила записаться в «Группу здоровья». Это было правильное решение. Занятия помогли мне справиться с хандрой после выхода на заслуженный отдых. С уверенностью могу сказать, что женщины из нашей секции ощущают себя гораздо моложе своих лет. Мы никогда не унываем, всегда с хорошим настроением и улыбкой на лице.
Фото автора.